入伏迎高温养生正当时
Jin今
Ri日
Chu初
Fu伏
今日入伏，即意味着进入一年当中雨水集中，全年最热的日子了。按照古人的经验，这段时间既是温度高、湿度大、白昼时间长，也是阴起阳降的时候。俗话说“冷在三九，热在三伏”。“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”《汉书·郊祀志注》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”除了要注意好防晒防暑外，茶友们也要抓住时机好好养护身体，民间素有“三伏养生，冬病夏医”的说法，那么初伏阶段该如何养生呢？
初伏养生｜冬病夏治，补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是阳气旺发之时，阳气在夏季有欲升欲旺的趋势。此时最易恢复和扶助的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。
到了盛夏，阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，这时躲在体内的寒邪、痰湿，也就是病根，最易被赶出来。及时根据病因寻医问诊，可以得到有效治疗。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。初伏食补｜多吃苦，宜清补“初伏”天温度高、湿度大、日照时间长，在这种时候，很容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。人们还会相对的晚睡早起，活动量减少、食欲不振，极易出汗。“初伏”食补，以清心防暑热、增进食欲为目的。
☞ 宜：多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物；如苦瓜、西红柿、菠萝、西瓜、绿豆汤等，但不宜冰镇多食。☞ 忌：过咸、过甜的事物。初伏饮茶｜多饮茶中“粗粮”在“初伏”这种高温高湿的气候条件下，人们会出现食欲不佳的状况，而且大量的吃冰棍、喝冷饮，会对肠胃产生很大的刺激，使肠胃免疫力下降，消化功能减弱，这就可能会造成腹痛、腹泻等症状。
这时候，应该选择喝上一杯温热的茶，解渴解暑又养生。伏天喝茯茶，身体不会差为什么说茯茶是茶中粗粮，是因为其中含有茶梗，没有其他茶类看似的精细。
茯茶，是黑茶里面一个重要的分支，茶里富含的“金花”，即“冠突散囊菌”，具有较强的促消化、降血脂、溶解脂肪、调节糖类代谢等功效，是对极有益的益生菌，适合“初伏”调节着身体肠胃饮用。☞ 茶叶中的咖啡碱有利尿作用，便于排解一些不好的物质。天热出汗多，这个时候要及时正确地补水，遵循少量、多次、慢饮的原则。☞ 茯茶中富含的纤维素，具有清理肠道的功效，对保持肠胃畅通很有益。
此外，老普洱和老白茶也有很好的当季祛湿养生、排汗之效，并且老茶不寒不火较顺和，基本上对各种体质的茶友都比较合适。
初伏已到，排毒、排寒、排湿、疏堵都是养生的重点。三伏天，喝杯养生茶，小叶子祝各位茶友顺利通关夏日“烤”验。
